睡觉时，一个合适的枕头高度不仅能提升睡眠质量，还能保护颈椎健康。过高或过低的枕头都会给颈部带来压力，导致不适甚至疼痛。那么，到底怎样的枕头高度才是最合适的呢？让我们通过一张简单易懂的图解来了解吧！💪

首先，选择枕头时要根据睡姿来决定。如果你是仰睡爱好者，建议选择中等高度的枕头，这样可以保持头部和脊椎的自然对齐。侧睡者则需要更高一点的枕头，以填补肩膀与头部之间的空隙。而对于习惯趴着睡的朋友来说，可以选择稍薄的枕头，减少对颈椎的压力。💤

此外，材质也是影响枕头高度的重要因素。记忆棉、羽绒、乳胶等不同材质各有特点，适合不同的需求。例如，记忆棉枕头能很好地贴合头部曲线，而羽绒枕则更柔软舒适。无论选择哪种，记得定期检查枕头是否变形或失去弹性哦！🔄

最后，记住一句话：好枕头=好睡眠！挑选一个适合自己睡姿和习惯的枕头，才能拥有高质量的休息时光。🌙😴