吃不胖的体质怎么增胖？试试这些小妙招！

更新时间：2025-02-28 04:17:02

导读 💪想要增加体重却总是事与愿违？别担心，这里有几个小技巧可以帮助你！首先，要确保你的饮食中包含足够的蛋白质和健康脂肪，比如坚果、牛油...

💪想要增加体重却总是事与愿违？别担心，这里有几个小技巧可以帮助你！首先，要确保你的饮食中包含足够的蛋白质和健康脂肪，比如坚果、牛油果和橄榄油。其次，不要忘记多吃几餐，即使每顿饭量不大，也可以通过多餐来增加总摄入量。此外，进行适量的力量训练也能帮助肌肉增长，从而增加体重。记得，增重的过程需要耐心，保持积极的心态，慢慢来，你会看到变化的！🌟