随着生活节奏的加快，很多人在饮食上选择方便快捷的方式，比如外卖和快餐。这些食物往往含有较高的油脂，长期食用会对健康造成一定的影响。首先，过量摄入油脂会增加肥胖的风险。油腻的食物热量高，容易导致体重增加，进而引发一系列健康问题，如心血管疾病、高血压等。其次，过多的油脂还会加重肝脏负担，影响其正常功能，导致脂肪肝等问题。此外，高油脂饮食还会影响消化系统的健康，可能导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。因此，日常饮食中应适当控制油脂的摄入量，多吃蔬菜水果，保持均衡饮食，以促进身体健康。

健康饮食 合理膳食 预防疾病