下巴反复长红肿硬硬的痘痘确实会让人感到烦恼，不仅影响美观，还可能带来不适。这里有几个小建议，希望能帮助到你：

1. 保持面部清洁：每天至少用温和的洁面乳清洁面部两次，早晚各一次。不要用手频繁触摸脸部，以免细菌传播。🧴

2. 注意饮食：避免过多摄入油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。🥦🍎

3. 充足睡眠：保持充足的睡眠，尽量减少熬夜，良好的睡眠有助于身体新陈代谢，减少痘痘的发生。😴

4. 适量运动：定期进行适量的运动，促进血液循环，帮助身体排毒。🏃‍♀️

5. 使用合适的护肤品：选择适合自己皮肤类型的护肤品，尤其是油性或混合性肌肤，应选用控油且不会堵塞毛孔的产品。🧴

6. 咨询专业医生：如果情况严重或长时间不见好转，建议及时就医，寻求皮肤科医生的帮助。👩‍⚕️

希望这些建议能帮到你，让你的肌肤恢复光滑细腻！🌟