随着科技的发展，人们越来越依赖电子设备，从智能手机到电脑屏幕，这些设备都会发出蓝光。虽然适量的蓝光对人体有益，比如调节生物钟和提升注意力，但过量的蓝光却可能对眼睛造成伤害。

首先，长时间暴露在蓝光下可能会导致视网膜损伤。视网膜是眼睛中负责感光的部分，过度接触蓝光可能导致其细胞受损，进而影响视力。其次，蓝光还可能加剧干眼症。长时间盯着电子屏幕会使眨眼频率下降，减少泪液分泌，从而引发或加重干眼症状。此外，蓝光还可能干扰睡眠质量。人体的生物钟受到光线的影响，尤其是蓝光。晚上过多接触蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠周期，长期下来可能导致睡眠障碍。

因此，保护眼睛免受蓝光伤害非常重要。可以采取一些措施来减少蓝光的影响，例如使用抗蓝光眼镜、调整电子设备的屏幕亮度和色温、定时休息并进行眼部运动等。