最近，小李因为吃了一顿不干净的外卖，结果出现了上吐下泻的症状，这让他非常难受。面对这种情况，我们应该如何迅速缓解呢？

首先，停止进食任何可能加重肠胃负担的食物，包括油腻、辛辣和难以消化的食物。可以适量喝些温开水，帮助清理肠胃，保持身体水分。如果情况没有好转，建议服用一些止泻药或口服补液盐，但最好在医生指导下使用。

其次，注意休息，避免过度劳累，让身体有足够的时间去恢复。如果症状持续超过24小时，或者伴有高烧、剧烈腹痛等情况，请立即就医，寻求专业的医疗帮助。

最后，补充益生菌有助于恢复肠道健康，可以在腹泻减轻后适当补充。选择酸奶或是专门的益生菌制剂都是不错的选择。

通过以上方法，大多数轻微的肠胃不适都能得到有效的缓解。希望这些信息能帮助到大家，记得平时也要注意饮食卫生哦！