牛奶是补充钙质和促进骨骼生长的好选择，但你知道什么时间喝牛奶最有利于增高吗？科学研究表明，人体在夜间尤其是晚上10点至凌晨2点期间吸收营养的能力最强，因此在这个时间段喝牛奶能够更有效地促进骨骼生长，帮助你增高哦！此外，早晨起床后饮用一杯温牛奶，不仅可以唤醒你的身体，还能补充一整天所需的钙质，让身体充满活力。

当然，除了定时饮用牛奶外，均衡饮食、规律运动也是增高不可或缺的部分。例如，多食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，可以更好地促进钙的吸收；同时，定期进行拉伸运动和有氧运动，如游泳、篮球等，也有助于骨骼健康和身高增长。

希望这些建议对你有所帮助，记得坚持健康的生活方式，让你的身高达标不再是梦！💪🌟