炎炎夏日，中暑是常见的问题。如果你或身边的人不幸中暑，不要慌张，可以采取以下措施来迅速缓解症状：

1. 立即转移至阴凉处 🏝️：

- 迅速将中暑者转移到阴凉通风的地方，避免阳光直射。

2. 补充水分和电解质 💦：

- 让中暑者饮用一些清凉的水或是运动饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 物理降温 🧊：

- 用湿毛巾敷在额头、颈部等部位，帮助身体散热。也可以使用风扇加快空气流通，加速降温过程。

4. 适当休息 🛋️：

- 让中暑者平躺，抬高双腿，保证充分休息，有助于恢复体力。

5. 紧急情况就医 🚑：

- 如果中暑症状严重，如持续高烧、意识模糊等，请立即拨打急救电话寻求专业医疗帮助。

通过上述方法，可以在很大程度上缓解中暑的症状。当然，预防永远胜于治疗，日常生活中注意补水、避免长时间暴露在高温环境中，才是远离中暑的最佳方式。