高血压是一种常见的健康问题，如果不加以控制，可能会对心脏、大脑和其他重要器官造成损害。调整生活方式是降低血压的有效方法之一。下面是一些有助于恢复正常血压的生活方式建议：

高血压患者首先应该注意饮食，减少盐分摄入，增加富含钾、钙和镁的食物，如蔬菜、水果和全谷物。其次，保持适度运动，如快步走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟。此外，减轻压力也非常重要，可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来放松身心。戒烟限酒也是必不可少的措施。最后，定期监测血压，与医生保持沟通，根据医生指导可能需要服用药物。

通过上述这些生活方式的改变，许多人的血压可以得到有效控制，甚至恢复正常。但请记住，任何改变都应在医生指导下进行，以确保安全有效。