在中医学中，“天井穴”是一个重要的穴位，位于人体的肘部。具体来说，它位于臂中部，当肘弯曲时，在肱骨外上髁上方两寸处。这个穴位主要用于治疗与上肢相关的疾病，如肩颈疼痛、手臂麻木等。

天井穴不仅在中医理论中占有重要地位，而且在日常生活中也有广泛的应用。例如，如果你长时间使用电脑或手机，可能会感到肩颈部位不适，这时按摩天井穴可以起到一定的缓解作用。此外，定期按摩此穴位还可以促进血液循环，增强身体的免疫力。

当然，在进行任何自我按摩之前，最好先咨询专业的中医师，以确保安全和效果。通过正确的手法和适当的力度，你可以更好地利用天井穴来维护自己的健康。