在当今社会，性健康问题越来越受到人们的关注。对于男性而言，持续一个小时的性行为是否属于正常范围，这实际上取决于个人的身体状况和双方的满意度。一般来说，性行为的时间长度并不是衡量其质量的标准。世界卫生组织（WHO）指出，健康的性生活更多地体现在情感交流、相互尊重以及双方的愉悦感上。

如果男性朋友对自己的表现感到担忧，建议首先放松心情，因为心理压力往往是影响性功能的重要因素之一。其次，保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食、充足睡眠等，对提高性功能也有积极作用。当然，如果有持续性的困扰或疑问，寻求专业医生的帮助是非常必要的，他们可以提供更具体、个性化的指导和治疗方案。

记住，每个人的身体都是独一无二的，性生活的质量远比时间长短更重要。拥抱自然，享受过程，才是最重要的。💪🌈