👩‍⚕️ 孕妇忌食 | 营养师建议 🍀

怀孕期间，为了宝宝和妈妈的健康，饮食的选择至关重要。营养师建议，孕妇应避免食用一些可能对胎儿或自身健康造成不利影响的食物。

首先，避免高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，因为高汞含量可能会影响宝宝的神经系统发育。其次，生或半熟的肉类和海鲜应尽量避免，以防止细菌感染。此外，含有咖啡因的饮品也需限量，以免影响宝宝睡眠模式。酒精更是绝对禁止，因为它可能引起胎儿酒精综合症。

相反，多吃富含叶酸、铁质和钙质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和奶制品，可以帮助促进胎儿健康成长。保持均衡饮食，定期咨询医生和营养师，确保孕期健康。

记得，每个孕妇的情况都不一样，具体饮食调整还需根据个人情况来定。祝每位准妈妈都拥有一个健康的孕期！❤️👶