随着现代生活节奏的加快，长时间面对电脑和手机屏幕已成为常态。这不仅影响了我们的生活质量，还导致了越来越多的人出现视力问题，特别是青少年近视率的不断攀升。为了有效预防近视，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持正确的坐姿 🪑：确保在使用电子设备时，屏幕位于眼睛水平高度或略低，距离眼睛约50-70厘米。

2. 遵循20-20-20规则 ⏱️：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这样可以帮助眼睛放松，减少疲劳。

3. 定期进行户外活动 🌳：每天至少安排1-2小时的户外活动时间，自然光线有助于减缓眼轴增长，降低近视的风险。

4. 合理膳食 🥗：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些营养素对保护视力有重要作用。

5. 定期检查视力 👀：及时发现视力变化，必要时配戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免过度用眼造成的伤害。

通过以上措施，我们不仅可以有效预防近视，还能提高整体健康水平，享受更加丰富多彩的生活。