颞颌关节紊乱是一种常见的疾病，通常表现为下巴疼痛、咀嚼困难或关节发出咔嗒声等症状。对于轻度的颞颌关节紊乱，确实有可能通过自我调节实现自愈。例如，避免过度张口、减少咀嚼硬物、保持良好的姿势等方法都可以帮助缓解症状。此外，热敷和简单的面部肌肉拉伸也能促进血液循环，加速恢复。

然而，如果症状持续时间较长或加重，建议尽早就医。医生可能会推荐佩戴牙套、进行物理治疗或采取其他干预措施。如果不及时处理，可能导致更严重的关节损伤或其他并发症。因此，当出现相关症状时，不要忽视，但也不要过于紧张，合理应对才是关键。💪

记住，健康的生活习惯是预防和康复的基础！🌟