铁蛋白是人体内储存铁的重要蛋白质，其水平可以反映体内铁的储备情况。那么，铁蛋白的正常值究竟是多少呢？一般来说，成年男性的铁蛋白正常范围为 30-400 ng/mL，而成年女性的正常范围则为 12-300 ng/mL。孕妇或儿童的参考值可能会有所不同，因此建议根据具体情况咨询医生。

铁蛋白水平过高可能提示铁负荷过重，甚至与某些疾病相关，如肝病、甲状腺功能减退等；而过低则可能意味着缺铁性贫血或其他健康问题。定期检测铁蛋白可以帮助我们更好地了解身体状况，并及时调整饮食或治疗方案。

保持健康的铁水平非常重要，日常可以通过食用富含铁的食物来补充，例如红肉、菠菜、豆类以及坚果等。同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿）能促进铁吸收哦！🌟

如果发现自己的铁蛋白异常，请务必遵医嘱进行检查和调理，切勿自行用药。💪