辣木籽是一种营养丰富的健康食品，但很多人对它的食用方法和用量还存在疑问。首先，辣木籽可以直接食用，建议每天摄入量控制在6-12粒之间，具体用量需根据个人体质调整。如果你是初次尝试，可以从少量开始，慢慢适应其独特的味道。

剥开外壳后，你会发现里面的果仁口感略带坚果香气，可以搭配温水或茶一起食用，这样既能提升口感，又能帮助消化。此外，辣木籽还可以加入沙拉中，为你的饮食增添一份自然的清香。不过需要注意的是，辣木籽性凉，脾胃虚寒者应减少食用量，避免引起不适。

无论你是追求健康的养生达人，还是想尝试新食材的美食爱好者，辣木籽都是不错的选择。但请记住，适量才是关键！🌟💖

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