你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于孕妇多吃什么菜好，孕妇多吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 早孕：

2、 怀孕初期，饮食对于孕妈妈来说非常重要。如果选择合理营养的饮食，对胎儿的健康发育会有很大的帮助。刚怀孕应该多吃什么？针对这个问题，以下是妈妈博客边肖的介绍：

3、 怀孕初期应该多吃什么？

4、 1.牛奶：牛奶营养丰富，是孕早期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。或者他们可以用冰淇淋代替牛奶，但是注意尽量不要吃冷食。

5、 2.蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(煮或炖是最好的烹调方式)、深海鱼(清蒸煮更好)。尽量不要使用油炸和炖等油腻的方法。

6、 3、蔬菜：各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中的叶酸含量较高，准妈妈们都知道在孕早期补充适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形。蔬菜也要水煮，菜炒等。

7、 也可以是冷的。

8、 4、水果：所有的水果都可以吃，但是木瓜有流产的作用，尽量少吃，如果准妈妈不喜欢水果，可以做个沙拉，总之孕期一定要多吃水果，水果营养丰富，可以补充各种维生素。

9、 6、粗粮：如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等。但是怀孕初期尽量少吃。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。

10、 孕中期：多补充优质蛋白质。

11、 孕中期(14-27周)胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加。因此，应适当增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入，以满足胎儿和母体营养储存的需要。比如乳制品、豆类富含优质蛋白质。

12、 钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨头、绿叶蔬菜中，而大豆、鸡肉、羊肉中的磷含量相对丰富。此外，孕中期胎儿身体和大脑发育速度加快，对脂类尤其是必需脂肪酸的需求增加。

13、 也可以吃花生、瓜子、芝麻、核桃等食物，但不要吃太多。

14、 孕后期：膳食纤维

15、 防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。

16、 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

17、 1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱精选食谱推荐：桂花干贝鸡丁烧鲜贝鸡血豆腐汤

18、 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

19、 精选食谱推荐：猪肚粥糖醋莲藕桂圆枸杞粥

20、 3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素（维生素B）最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

21、 现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D、维生素C。

以上就是孕妇多吃什么这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。