你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于芭蕾舞教学视频 芭蕾舞基本功，芭蕾舞基本功这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 半蹲，双腿打开180度，脚尖、膝盖、臀部、肩膀在同一平面。

2、 颈后深蹲

3、 同上，做半蹲的要求，而且当腿蹲到最深的点时，脚跟不是

4、 主动往上推

5、 擦地板

6、 运动过程中，人体垂直站立，身体重量均匀分布在双脚上。力量脚扫尾时，身体中心稍微向主腿移动。力量腿伸直，保持向外张开的形状，脚掌向外摩擦靠近外侧，脚跟先离地，然后足弓和脚掌一次性离地。

7、 最后脚尖指向地面，脚尖擦出的距离就是在两跨保持稳定水平不动的情况下能到达的最远的点。力量脚恢复到主腿的路线和过程按照出来时各部分的动作顺序依次反过来，脚恢复到动作开始前的位置。

8、 小踢腿

9、 用脚把腿踢向空中。灵活、有力、快速地踢腿和收脚。胯部稳定，抛收脚前擦地板的全过程你都不能忽略。

10、 单腿深蹲

11、 双腿要在同样向外张开的基础上同时弯曲伸直。伸直的力量腿要有无限伸展的感觉，动作过程要小心缓慢。后腿向外时，臀部不应抬起。

12、 小弹簧腿

13、 主要锻炼小腿和足部的灵活性和敏捷性，通过力量和速度的训练，加强腿部的整体开放性和肌肉能力，为日后小腿的快速移动和小幅度跳跃打下基础。

14、 打败

15、 动作过程中，保持双腿张开，不要晃动力量腿膝关节以上的部位，收紧脚踝；力量腿膝关节要放松，力量腿向内向外拍打的路线是直线运动，路线要清晰。

16、 范围

17、 动作过程中，注意身体重心的垂直和准确。主腿要直，主跨要向上抬。力量腿吸到膝盖向外伸展时要保持在膝盖的高度，腿在空中要伸直，不要晃动。

18、 慢的

19、 动作过程中，注意身体垂直准确的中心，伸直主腿，向上抬起主跨，在空中收紧腿，不要晃动。

20、 踢

21、 动作过程中，保持身体垂直，双腿向外张开，主腿髋关节向上抬起，注意擦地后踢腿和缩脚的全过程。

22、 画一个圆

23、 两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。

24、 空中划圈

25、 主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。

以上就是芭蕾舞基本功这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。