昆明与临沧之间的距离大约为540公里，两地之间有多种交通方式可供选择。如果您选择自驾游，从昆明出发，沿杭瑞高速行驶，全程约需6小时左右，沿途您可以欣赏到云南多样的自然风光和人文景观。

如果乘坐长途汽车，昆明西部客运站和南部客运站每天都有发往临沧的班车，车程大约需要8-9小时，虽然时间较长，但可以欣赏到沿途的美丽风景。对于想要舒适出行的朋友来说，可以选择飞机。昆明长水国际机场有直飞临沧的航班，飞行时间仅需1小时左右，是最快捷的方式。

无论您选择哪种方式，从昆明到临沧都能享受到一次愉快的旅程。