面对负债50万的困境，要根据自己的实际情况制定一个有效的自救计划。以下是一些建议：

1. 冷静评估现状：首先，需要冷静地评估自己的财务状况，包括负债金额、每月的还款压力、家庭收支状况等，以便了解问题的严重性并找到解决方案。

2. 制定还款计划：根据评估结果，制定一个切实可行的还款计划。确保计划考虑到每月的收入、支出和还款金额，并设定一个合理的期限来逐步偿还债务。

3. 寻求额外收入来源：除了正常工作外，寻找其他收入来源，如兼职工作、副业或者投资等。这些额外收入将有助于加快还款进度并缓解经济压力。

4. 谈判和重组债务：如果负债过多，可以考虑与债权人协商，寻求债务重组或者延期还款的方案。这可能需要提供相关的财务证明，并展示积极的还款意愿和计划。

5. 精打细算：在日常生活中，要精打细算，减少不必要的开支。审查家庭预算，削减开支，并寻找节约的方法。

6. 咨询专业人士：如果觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业人士的帮助，如财务顾问或债务管理专家。他们可以提供更具体的建议和解决方案。

7. 保持积极心态：面对困境时，保持积极的心态非常重要。相信自己有能力克服困难，并坚持执行计划。

8. 避免再次借贷：在努力偿还现有债务的过程中，要避免再次借贷或者增加新的负债，以免使情况更加恶化。

总之，面对50万的负债，要冷静应对，制定切实可行的还款计划，寻求额外收入来源，谈判重组债务，精打细算，并在需要时寻求专业帮助。同时，保持积极的心态，坚持执行计划，相信能够克服困难。