如果忘记了建设银行手机银行的登录密码，可以采取以下步骤进行密码重置或找回：

1. 打开建设银行手机银行，在“我的”界面点击“忘记登录密码”。

2. 进入“重置登录密码”页面，需要输入姓名、身份证号及银行卡账号信息并点击“下一步”。

3. 进行短信验证，输入新的登录密码并确认。请注意，新密码需要包括字母和数字的组合，并且不要设置过于简单。完成验证后，即可成功重置手机银行登录密码。

如果在操作过程中遇到任何问题或无法自助找回登录密码，建议携带个人身份证、手机以及银行卡等相关证件，到就近的建设银行网点咨询工作人员，以便快速准确地找回登录密码。此外，请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露相关信息。