如果你深陷负债的泥潭，想要实现无债一身轻，以下是一些建议：

1. 评估债务状况：了解自己的负债情况，包括债务种类、利率、还款期限等。这有助于你制定一个明确的还款计划。

2. 制定还款计划：根据债务状况，制定一个可行的还款计划。确保计划考虑到你的收入、支出和储蓄，以便能够按时还款并维持基本生活。

3. 削减开支：审视自己的开支，找出可以削减的地方。减少不必要的支出，如娱乐、购物等，以便节省更多的钱来还款。

4. 增加收入：除了削减开支，还可以尝试增加收入。你可以通过兼职、副业或者提高工作效率来增加收入。

5. 与债权人协商：如果你无法按时还款，与债权人进行沟通是非常重要的。你可以与他们协商延长还款期限、降低利率或者调整还款方式，以减轻你的负担。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独立解决债务问题，可以寻求专业的帮助。例如，你可以咨询财务顾问或者债务管理公司，他们可以提供专业的建议和服务。

7. 建立健康的财务习惯：除了以上措施，还需要建立健康的财务习惯。这包括制定预算、储蓄、投资等。通过建立良好的财务习惯，你可以更好地管理自己的财务，避免再次陷入负债的困境。

8. 保持积极心态：面对债务问题，保持积极的心态非常重要。相信自己的能力，坚持执行还款计划，逐步摆脱负债的困境。

最后，记住不要放弃希望。实现无债一身轻可能需要时间和努力，但只要你坚持努力，总会找到解决问题的方法。