你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于虚胖如何减肥才是正确的，如何减肥才是正确的这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 不要节食，要吃好：减肥期间不要不吃饭或少吃饭，但摄入的热量不能低于基础代谢值。你一定要吃早餐，多吃高蛋白食物，因为蛋白质是肌肉的重要成分，肌肉是提高基础代谢率的关键因素。

2、 平时多吃优质碳水化合物，如五谷杂粮、粗粮、紫薯等。不要节食，吃饱了才有力气减肥。

3、 好好睡觉，不要熬夜：睡眠不足会影响身体机能的基础代谢水平，使人感到疲劳，影响燃烧卡路里的水平，降低自然基础代谢率。每天尽量保证7~8小时的睡眠，不要熬夜。

4、 增加运动：减肥期，前期以有氧为主，提高心肺代谢功能。后续增加无氧，维持并增加肌肉含量，维持高代谢水平。改变运动形式，有氧运动是减肥减脂的良药，也是减肥最重要的一环。

5、 调整精神状态：影响减肥的因素很多：熬夜、压力、饮食紊乱、饮酒不当、运动不合理、肠道菌群失调等。这些都会影响减肥的速度。所以我们尽量调整减肥的状态，让这段时间的状态达到最好。

以上就是如何减肥才是正确的这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。