你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于排毒的食物有哪些蔬菜水果，水果排毒瘦身法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 早上起来空腹喝酒。

2、 早上空腹喝一杯鲜榨果蔬汁，不仅能提振精神，还能稳定血压。此外，由于新鲜蔬果中有促进消化的酵素，早上空腹饮用可以刺激还在沉睡中的肠胃，加速新陈代谢，从而消除宿便，培养瘦体。

3、 两餐之间或饭前半小时

4、 因为果蔬汁富含有机酸，可以帮助人体消化，提高钙、磷的吸收。因此，当早餐、午餐或午餐和晚餐有饥饿感时，果蔬汁可以代替饼干和零食，具有满足饥饿感、提振精神和美肌瘦身的功效。饭前半小时喝果汁不仅可以减少下一餐的消耗量，

5、 它也有助于营养的吸收和消化。

6、 制作秘制瘦身美白果蔬汁是一次大跃进。

7、 每个人都可以榨“果蔬汁”，但不是所有的水果都可以扔进搅拌机。如果水果搭配不当，制作工艺有瑕疵，很容易失去果蔬汁原有的营养和功效。所以，只有掌握了制作的关键点，才能做出完美健康美丽的特制果蔬汁！

8、 提示1。选择新鲜的水果和蔬菜。

9、 新鲜的果蔬营养含量很高，但如果放置时间过长，维生素含量会逐渐流失，所以最好直接饮用。或者储存水果蔬菜时，一定要避免长时间放在热的房间里，尽量低温保存。但是像容易损坏的水果和蔬菜，如香蕉、番石榴等，

10、 使用前必须去除破损部分，以保证果蔬汁的营养成分和功效。

11、 技巧二。去皮榨汁更健康。

12、 一般来说，水果蔬菜的皮营养丰富。比如苹果皮中的纤维素可以促进肠胃蠕动，葡萄皮中的酚类物质可以抗氧化。但由于蔬果中有残留农药和蜡质的疑点，制作果汁时最好去皮，以防误食中毒。如果你真的想从果皮中吸取营养，

13、 可以先把买来的水果放在室温下几天，它的农药会被水果本身的酶代谢掉；此外，将水果在水中浸泡几分钟，然后在流动的水中清洗，也可以去除大部分农药。

14、 技巧三。时令水果蔬菜是首选。

15、 因为果蔬生长在季节中最适宜的时期，不仅产量高，而且营养成分更丰富，相关的病虫害也更容易控制，所以天然农药的季节性用量会减少。另外，由于当季果蔬丰富，价廉物美，可以降低果蔬汁的制作成本。然而

16、 如果使用不当季的蔬果，维生素的含量会因为放置太久而降低，也会影响体内营养的摄入。

17、 技巧四。巧用柠檬，为营养加分。

18、 水果和蔬菜，如南瓜、黄瓜、哈密瓜或胡萝卜，含有会破坏维生素C的酶，如果将果汁与其他水果和蔬菜混合，会破坏其他水果和蔬菜的维生素C。但酶在热或酸的情况下会被破坏，所以在制作新鲜果蔬汁时，要加入柠檬等酸味水果。

19、 可保护维生素C的完整。此外，因柠檬的酸味较浓，故应将柠檬汁最后放入，以维持蔬果汁的香味、口感。

20、 秘诀5. 混搭蔬果效果佳

21、 摄取多种蔬果可补充人体所需维生素A、B、C、E，否则摄取单一蔬菜或水果容易造成营养不均。此外，因蔬菜类的食物榨汁后，其口感大多不佳，故添加一些水果使用，可调和味道，代替人工糖浆以释放甜味。

22、 同时还能平衡蔬果汁的营养，帮助人体摄取更多养分，尤其苹果更是百搭的品种之一。

23、 推荐：果汁DIY

24、 1.将芒果去皮、籽，并切成块。

25、 2.柠檬洗净，切片备用。

26、 3.将芒果块、柠檬片放入果汁机内搅拌均匀即可。

27、 本饮品具有促进消化，排除体内毒素的功效。因芒果富含膳食纤维，与柠檬一起榨汁饮用，可促进肠胃的蠕动，使体内毒素迅速排出体外。且其利尿功效，不仅使人体新陈代谢的速度加快，还能排除体内多余水分。

以上就是水果排毒瘦身法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。