你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于篮球弹跳技巧，篮球弹跳力训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 摸跳高就是在柱子或墙上标出一定的高度，然后试着在秤上做一个单杠。你可以在每天练习运动的时候试着去摸摸高处。每次都可以根据自己目前的跳跃高度来调整横杆，帮助自己一步步提高跳跃能力。

2、 人体笔直地站在台阶前，双手放在背后，左脚放在第一级台阶上，然后根据口令“1212……”并且交替地将一条腿踩在台阶上。这样每次运动可以练50组，用来锻炼腿部肌肉力量。

3、 蛙跳是一种很常见的练习腿部肌肉的方式，也是锻炼跳跃的一种方式。无论在平地还是在楼梯上，都可以练习蛙跳。双手背后，屈腿下蹲，用腿使身体向前向上弹跳。练习的时候注意量，

4、 比如6层楼，可以从一楼跳到六楼，来回跳3次。

5、 在我们的日常生活中，可以遇到很多可以摸到高处，练习跳跃的环境。比如路过一棵行道树下的时候，可以跳起来看看能不能碰到想要碰到的树枝。再比如房间的横梁，可以用来练习跳跃。永远保持跳跃，

6、 有利于让肌肉适应跳跃的过程，增强跳跃能力。

7、 篮球中的弹跳除了自身的体育锻炼外，还和自己的球鞋有关。一双舒适有弹性的球鞋可以极大的帮助我们在篮球场上获得更好的弹跳力。

8、 在实际的篮球比赛中，我们的身体会得到最大程度的提升，体能达到巅峰。这个时候，如果你能练习跳跃，经常拼抢篮板，或者使用一些需要跳跃能力的动作，就能最大限度地发挥你的跳跃潜力，提高你的跳跃能力。

9、 跳跃除了靠运动和器械，还和个人身体素质有关。从篮球比赛中，我们可以看出，谁跳得高，谁的身体素质就好。所以在练习弹跳的时候，一定不能忽视营养的补充。营养跟得上，身体才能吃。

10、 涨潮时，所有的船都会跳起来。

以上就是篮球弹跳力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。