你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于准备活动的目的，准备活动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 先慢跑5分钟调整呼吸，然后逐渐增加配速频率，直到全身发热，最好出汗。这个过程不超过30分钟，感觉是标准的！

2、 如果你发烧了，你应该立即锻炼全身，从头到脚依次锻炼。比如头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、腕踝运动。感觉差不多了，然后最关键的环节。

3、 无论你做什么运动，柔韧性都是拉伸的关键。这里可以用动态拉伸法：侧压腿，正腿。而静态拉伸法则相反，一个动作压下去，需要30秒到1分钟才能达到酸胀的感觉。此外还有下背，劈叉等等。

以上就是准备活动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。