你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于光脚走路的好处和坏处，光脚这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 减肥排毒：踩黄豆

2、 这种方法简单，适合初学者。将黄豆铺在电视机前的地板上，边看电视边踩15分钟光脚。

3、 因为黄豆的大小刚刚好，可以温和的刺激穴位，从而相对温和的促进新陈代谢，排毒，燃脂。但需要注意的是，这种方法不能在肚子太饿或太饱的情况下使用。做完后马上喝一杯水，排毒效果会更好。

4、 缓解腰疼光脚网球

5、 背部和足部似乎没有密切的联系，但是足底肌层和小腿肌层与背部和颈部的肌层有联系。如果常年感觉腰酸背痛，可以试试这个方法：将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和脚跟慢慢按摩两到三分钟。

6、 可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

7、 关节更灵活：练习踮脚走路。

8、 如果关节僵硬不灵活，可以试试这个方法：脚尖、脚跟、内脚、外脚先后行走，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，防止老年踝关节扭伤。

9、 小贴士：开始练习的时候要小心。可以先拿着东西，等熟练了再慢慢放下。

10、 加强肠胃功能：多活动脚趾

11、 从经络上看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在趾部。所以肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。动脚趾的时候可以站着，让脚的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓握和放松。

12、 从而对经络形成交替弹性刺激。持之以恒，肠胃功能会逐渐增强。

13、 美肤祛斑：丝瓜搓脚底。

14、 这种方法简单易行。每天洗完脚后，用干丝瓜络擦脚底，或者睡前互相搓脚底，直到发热。能促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。

15、 脚底按摩：推法

16、 脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

17、 功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

18、 脚底按摩：压揉法

19、 脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

20、 功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

21、 脚底按摩：刮法

22、 脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

23、 功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

24、 脚底按摩：敲击脚底

25、 在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

26、 做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

27、 脚底按摩：双脚晃动

28、 血液循环不佳，就会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，使毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

29、 做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

以上就是光脚这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。