你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于燃烧卡路里找出隐藏的高热量食物，燃烧卡路里这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 跑楼梯

2、 如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着不动多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍。

3、 相当于慢跑800-1500m！

4、 跳绳

5、 跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。

6、 打羽毛球

7、 每天打30分钟羽毛球，可以帮你消耗160千卡热量。许多女孩喜欢打羽毛球。但需要注意的是，如果很久没打羽毛球，练一次第二天手会很无力。所以打完羽毛球要按摩手臂。

8、 打排球

9、 除了打羽毛球，还可以通过燃烧热量打排球。打排球的时候需要用到胳膊和腿的力量，所以想瘦胳膊和腿可以选择打排球。每天打30分钟排球可以消耗160千卡热量！

10、 打壁球

11、 打壁球消耗大量的热量，可以让你在短时间内快速减肥，排出体内的脂肪和毒素。每天打30分钟壁球，可以消耗450多卡路里的热量。

12、 打乒乓球

13、 打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，提高人的反应能力。每天打30分钟乒乓球可以燃烧130千卡热量！

14、 吹气球

15、 一次吹50个气球相当于跑步10分钟。吹气球的方法听起来有点奇怪，但不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果。和《来自星星的你》一样，钱也是靠吹手套瘦下来的。

16、 原理基本相似。

17、 水中慢跑

18、 水的阻力是空气的12倍，密度和传热也比空气大，所以水中慢跑消耗的热量比陆地上多。在水中慢跑100米可以消耗65千卡热量。

19、 跳舞

20、 从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞可以锻炼身体各个部位，可以有效的瘦腰、臀部、大腿。

21、 增加身体的柔韧性和柔韧性。

22、 游泳

23、 既能抵御炎热的天气，又能减肥，可以说是减肥和娱乐的结合。而且游泳可以消耗大量热量，蝶泳每20分钟可以消耗470千卡热量。所以夏天去游泳池后不要只想着玩水，花半个小时，燃烧脂肪。

以上就是燃烧卡路里这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。