你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于倒走路的好处和坏处，倒走这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 注意事项1:选择合适的路径时，最好选择车少人多的平直路段。

2、 注意2:路段尽量不要太长。可以选择500米甚至100米，来回都可以倒走。这样一来，可以快速熟悉路径，步伐可以稍微加快，二来安全。

3、 注意3:不要一直往后看。看一看，确保安全。可以走几步回头看看。否则一直扭动身体倒走不但得不到锻炼效果，反而容易扭伤腰。

4、 注意4:放松心态，平复心情，全身都会放松放松。大部分初学者都会紧张，效果会减半。你会自己享受倒走的过程。

5、 注意5，两臂要一起甩，这样肩周会得到更全面的锻炼。

6、 注意6:向后看时，从左向右旋转，左看右看，这样可以有效锻炼颈椎和颈部肌肉。

7、 其他的注意事项，你可以在锻炼中摸索，也可以分享一下。

以上就是倒走这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。