你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于什么时候白露，什么时候这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，运动前要保证充足的睡眠。

2、 有句老话：“一夜好眠，精力充沛；一夜睡不着，累死了。”

3、 “好好睡一觉就像吃一只母鸡。”为什么睡眠如此重要？老子说的就是“一阴一阳为道。”晚上睡觉是为了休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳平分，缺一不可。

4、 《黄帝内经》说：“气是勇气。”“十一藏家靠胆。23:00-1:00，胆经最旺。

5、 可见保证良好的睡眠期可以让你在运动前神清气爽，所以坚持早睡早起是从古至今公认的良性习惯。希望大家保持下去。

6、 早晨：不是锻炼的最佳选择

7、 俗话说，一日之功在于晨，所以很多人选择在早晨锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为早上4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。

8、 此外，人体血液粘度在早晨较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人。早起对身体非常不好。

9、 但是，如果你真的只有早上的时间锻炼，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，稀释血液，降低粘度。要选择远离树木茂盛的地方，尽量去背风向阳的开阔地带，锻炼40分钟左右。

10、 注意：运动前要喝水，不要空腹，保证正常运动。

11、 下午：一天中锻炼的最佳时间

12、 在我们的传统观念中，午饭后应该小睡一会儿。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足，温度适宜，风小，是锻炼身体的最佳时机。最好在午饭后1小时运动，否则会影响胃的消化功能。

13、 你最好在一个小时内睡一觉，运动是最好的时间。

14、 无论在北上广等大城市还是小城镇，下午2 ~ 4点锻炼身体，因为这个时候空气往往最好，氧气充足，车流量和人流往往最少。在那个时刻，空气是全天最干净的。

15、 晚上：适合减肥运动

16、 如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以运动一个小时后再去睡觉。

17、 适当的运动强度和时间

18、 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

19、 据此可以推出几个最优运动时间段：

20、 早晨时段：晨起至早餐前

21、 上午时段：早餐后2小时至午餐前

22、 下午时段：午餐后2小时至晚餐前

23、 晚间时段：晚餐后2小时至睡前

24、 运动的注意事项：

25、 1.切勿空腹运动，

26、 空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，反而不利于运动

27、 2.切勿剧烈运动

28、 适当休息更加有效运动，运动过度反而出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。该休息时刻便休息，这样身体又能达良性的放松。

29、 3.切勿立即大量饮水

30、 大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适，理应间歇性的适当饮用水。来保证身体水分充足，而不使胃部不适。

31、 4.切勿立即洗澡，洗手

32、 运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开。此时运动让身体热量散发，休息充足，洗个澡会排出身体的毒素，使心情更加舒畅。

以上就是什么时候这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。