你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于练锁骨最有效的动作，最简单练锁骨的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 眼镜蛇式

2、 解读：这个动作有助于拉伸颈部，塑造锁骨和肩膀。

3、 动作要点：身体平放在垫子上，双手支撑上半身，指尖向前，小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。

4、 背部俯卧撑

5、 解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀的训练动作。

6、 动作要点：坐在垫子上，双手脚跟撑地，双腿伸直，手腕和肩膀保持齐平，手指向前，身体保持一条直线，手肘弯曲，身体放低几厘米，腹部保持紧张，然后将身体托起。

7、 坐姿推

8、 解读：这个动作比较有挑战性，重点是肩部塑形。

9、 动作要点：坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住把手，向上推，手臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。

以上就是最简单练锁骨的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。