你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于下胸肌怎么练图解大全，下胸肌怎么练图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、蜘蛛式”俯卧撑

2、手高脚低窄距俯卧撑

3、手低脚高窄距俯卧撑

4、平地窄距俯卧撑

5、卧推

6、下面再说说做俯卧撑需要注意的地方：

7、双肘靠近身体，做俯卧撑时将肘部外曲角度控制在45度左右即可。可以避免给肩部带来巨大压力和损伤。

8、在俯卧撑过程中保持胯部和腿部紧张，身体放低时胸部先靠近地面而不是自己的胯部更不是膝盖，可以使得锻炼的效果更佳

以上就是下胸肌怎么练图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。