你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于简易坐瑜伽体式讲解，瑜伽体式讲解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先我们要保持地基的稳定和正位，伸直的那条腿要主动压地，不可虚掉，意识再关注到骨盆区域，两个坐骨一条线，保持骨盆的中正，骨盆的中正才会带来上身的延展和扭转。

2、屈膝的这条腿也可以挪到另一条腿的外侧哦，当然这个和我们身体的柔韧度有关系，只是挪过去会更加加深了体式的深度，拉伸感会更加强烈一些。

3、手抱住腿的外侧拉向胸口的方向，在这里其实有两种不同的选择，一个是腿放松，一个是腿和手之间加对抗，两种方式都是非常好的方式，大家可以自由体会下。

4、脊柱腰延展向上，身体不要歪掉哦，特别是你的后腰处非常好容易向后凸，保持脊柱的生理曲度的基础上的扭转哦。

5、依然强调呼吸的作用，可以用腹式呼吸，吸气肚脐向外延展脊柱向上，呼气收腹加深扭转，配合呼吸让体式的深度逐渐加深，当然都是在你力所能及的控制范围内的哦

以上就是瑜伽体式讲解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。