你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于易疲劳精力差怎么办女性，易疲劳精力差怎么办这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

2、2、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。

3、　3、锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用哑铃或划桨器。

4、　4、每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。

5、 5、多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

6、6、晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

7、7、边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

8、8、当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟 左右。

9、9、还可以进行穴位按摩。主要按摩攒竹、百会、风池三个穴位。攒竹就是眉毛靠印堂的这头，百会 在头顶与两侧耳朵平齐， 风池 在 颈椎与耳后乳突连线中的 凹陷处 。 这些穴位在头晕时进行按摩，时间在5分钟左右 ，会缓解症状， 使头脑清醒

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