睡觉时使用的枕头不仅仅是一个简单的寝具，它还与我们的颈椎健康息息相关。选择合适的枕头可以有效缓解颈椎压力，改善睡眠质量。一个理想的枕头应该能够支撑头部和颈部，保持脊柱的自然曲线。例如，记忆棉枕头可以根据头颈形状调整高度，提供良好的支撑力。

此外，睡姿也很重要。侧卧者可以选择稍高的枕头以填补肩膀与头部之间的空隙；而仰卧者则适合中等高度的枕头来维持颈部自然弧度。避免趴着睡觉，因为这会使颈椎长时间处于扭曲状态，可能导致不适甚至损伤。

定期更换枕头也是保护颈椎的好方法。通常建议每1-2年更换一次枕头，尤其是那些容易积累灰尘螨虫的传统填充物枕头。天然乳胶或抗菌防螨材质的枕头能更好地呵护健康。

记住，优质的睡眠从挑选合适的枕头开始，让我们一起守护颈椎健康吧！💪