碘是人体必需的微量元素之一，对维持正常的新陈代谢和甲状腺功能至关重要。然而，如果长期摄入不足，就可能引发碘缺乏病，如甲状腺肿大（俗称“大脖子病”）、智力发育迟缓等。尤其对于孕妇和儿童来说，缺碘的危害更为严重。

为了预防碘缺乏病，日常生活中可以通过食用加碘盐来补充碘元素。此外，海带、紫菜等海产品也是天然的富碘食品，适量食用有助于满足身体需求。但需注意的是，过量摄入碘同样会对健康造成不良影响，因此应合理搭配饮食，避免过犹不及。

保护家人健康，从科学补碘开始！💡定期关注自身碘营养状况，养成良好的生活习惯，让每一天都充满活力与健康！💪✨