有时候夜晚特别漫长，辗转反侧却怎么也睡不着，心里空荡荡的。这时不妨试试以下方法：首先，可以泡一杯热牛奶或茶，暖暖的饮品能让身体放松下来☕🥛。接着，尝试听听轻音乐或者白噪音，比如海浪声、雨声，这些声音能让人感到平静和安心🌊☔。如果还是难以入眠，不妨找本书静静阅读，但避免过于刺激的内容📖。另外，也可以打开手机里的冥想App，跟着引导做几次深呼吸，让心情慢慢沉淀下来🧘‍♀️。实在不行的话，就索性下床做一些轻松的事情，比如整理一下书架或者写写日记📝。记住，失眠只是暂时的，天亮后一切都会好起来☀️！