当婚外情被伴侣发现时，这无疑是一场情感风暴。首先，冷静是关键！深呼吸，给自己和对方一些时间去平复情绪。接着，坦诚沟通至关重要。勇敢面对问题，诚实地表达自己的感受和想法，同时倾听伴侣的心声。婚姻中的信任一旦受损，修复需要双方的努力。可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供中立的建议和支持，帮助你们找到解决问题的方法。此外，反思这段关系也很重要。问问自己：这段婚外情是否真的解决了你内心的困扰？还是只是逃避了现实？最后，无论结果如何，都要尊重彼此的选择。如果决定继续婚姻，那么共同努力重建信任；若选择分开，则以成熟的态度处理后续事宜，避免伤害进一步扩大。记住，无论发生什么，健康的心理状态才是最重要的💪。