你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于吃什么容易长肉长胖，吃什么肉不会长胖这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 吃清淡的肉。

2、 根据颜色，肉可以分为三种：红色、浅色和无色。红肉主要有猪肉、牛肉等；浅色有鸡、鸭、鱼等；无色肉主要是水生贝类肉，如蚌肉、牡蛎、蟹肉等。如果想吃肉减肥，建议选择清淡或者无色的肉。

3、 因为清淡无色的肉中饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红肉。尤其难能可贵的是，这种接近无色的肉类的饱和脂肪含量比其他任何肉类都低，只有奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免了脂肪摄入过多而导致肥胖。同样的肉，

4、 不同部位因为脂肪含量不同，热量也不同。所以，吃哪一块肉很重要。比如鸡翅尖，大多是鸡皮和脂肪，所以热量比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡体内激素密度最高的位置之一，经常吃鸡翅尖不利于减肥。

5、 经常用来做苦瓜、茄子、豆腐的肉末，为了让味道更好，通常会掺入大量脂肪，所以热量高到你看不见。因此，你应该选择合适的地方做饭。

6、 和其他食物一起吃。

7、 韩国女人爱烧烤，为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烧烤的时候有没有观察到一个细节。韩国人喜欢吃用生菜或其他蔬菜包裹在肉中的烤肉。为了保持身材，你可以把肉和其他食物一起吃。举个例子，

8、 可以先吃一口青菜，再吃一口肉。这样搭配其他食物，很容易有饱腹感，从而降低对肉类的欲望。

9、 时间要控制。

10、 想吃一顿超豪华大餐的MM，要稍微控制一下用餐时间。最好在睡前4小时吃完大餐。晚上多吃少运动容易造成脂肪堆积。早点吃完，可以有一段时间消化肠胃，满足肠胃和小肠。锻炼的欲望。

11、 所以，提前想好去哪里吃大餐，顺便订一桌，就不难了，省去了担心吃什么和等待的时间。饭前4小时吃完并不难。

12、 细嚼慢咽是关键。

13、 吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，消化不良，而多咀嚼会减轻胃和小肠的负担，使食物易于吸收营养和消化。据专家介绍，吃饭时大脑需要20分钟左右才能吃饱，所以要放慢吃饭速度。

14、 等待“完整”的响应。吃到饱不代表吃饱了。千万不要“吃饱了撑的”。

15、 烹饪方法很重要。

16、 想吃肉又不发胖，烹饪方法也很重要。即使是低热量的鱼，如果用来油炸，热量也会翻倍！而蒸是最好的方法。

以上就是吃什么肉不会长胖这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。