你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于16式擒敌拳十六动教学视频，16式擒敌拳十六动视频这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 预备姿势

2、 在立正的基础上，我听到了“准备抓住敌人的拳头”的口令，身体向左一转，变成了战斗的势。如下图所示：

3、 1.直拳横踢

4、 动作要领：左直拳，紧接着右直拳，接着右横踢，右脚踏下，左直拳(不缩回)，右拳置于下颌下，眼睛向前看。如下图所示：

5、 要求：击打要快速、一致。

6、 抱住腿，摔倒。

7、 动作要领：左脚踩在右脚后面，左拳置于下颌下，然后右腿向前推，右脚向前迈，上身向前弯曲形成右弓步，双手向前伸，齐膝高，掌心相对；然后肩膀向前推，双手向后拉放在腹部前，眼睛向前向下看。

8、 要求：踏前快蹬，双腿猛蹬。如下图所示：

9、 3.挂钩和摆动组合

10、 动作要领：左脚向前迈，左勾拳，右勾拳，左挥拳(不要缩回)，右拳放在下颌下，眼睛向前看。如下图所示：

11、 要求：前勾一致，快速。

12、 向后张开双臂

13、 动作要领：前进的同时，左手向外抓，手掌向外，右脚向左前踏，右手向前伸接，手掌向上，放在左手前方，然后左脚向右脚后方踏，双腿弯曲；上身迅速向左弯向后弯，双手急速下拉。

14、 同时，双腿蹬直(两脚间距一尺左右)，臀部放在上面，双手放在身体左侧；向左转，右脚向下踢，左拳放在下巴上，右拳放在大腿外侧，眼睛看着前方和下方。如下图所示：

15、 要求：快速连贯地转身、弯腰、下拉、踢腿。

16、 5.侧踢钩

17、 动作要领：右脚踩在左脚后面，左脚踢腿，左脚落地，左臂向左挡；接右钩(不收钩)，左拳放在下颌下，向前看。如下图所示：

18、 要求：侧踢要快，勾手要硬。

19、 拉你的胳膊和胳膊。

20、 动作要领：前进的同时，左手自下而上插入掌心，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓住左手腕，左手紧握拳头，身体向右转成右弓步。同时两只手向后拉，身体向下压。两只手放在腹部前，眼睛前后目视。如下图所示：

21、 要求：手掌快速插入，然后向下拉，用力按压。

22、 抬起腿，压住脖子

23、 动作要领：身体向左转180度，左手托住，右脚向左踢腿(与小腿同高)。同时身体向右转，左手与头部同高，掌心向后，右手向下向后摆动，掌心向后；右脚踢完之后，左脚后面往下踩，用力往下踩，同时左脚高，向前踩。

24、 左臂挡在左下方，右掌放在腰部。然后右手掌向前插，掌心向下至与咽喉同高(不可回缩)。左手放在下颌，眼睛向前看。如下图所示：

25、 要求：上挑、下压、踢腿快速连贯。

26、 8.侧踢和横踢

27、 动作要领：右手手掌放入下颌，同时右脚向前一步，左腿侧身踢腿，接右交叉踢腿，右脚下踩，左直拳出拳(不要内收)，双眼向前看；左转转180度成格斗式，向前看。如下图所示：

28、 要求：侧踢快，横踢猛。

29、 9.向前跳，踢腿

30、 动作要点：踢右前方，抓住左腿，左脚下压，做右直拳(不回缩)，眼睛看前方。如下图所示：

31、 要求：用力向前推，快速弹跳踢腿，保持重心稳定。

32、 10.一直往前走

33、 动作要领：左直拳，右挥拳，左勾拳(不收回)，眼睛看前方。

34、 要求：出拳有力、连贯、和谐。

35、 11.拿着腿扔出去。

36、 动作要领：(1)左转，右转，左手抓住右手腕；(2)右脚向右后退一大步，做一个左步法。同时，双手在膝盖前方向右上方画一条弧线，与肩同高，眼睛看着左下方。

37、 要求：双手快速猛烈划弧。

38、 12.摇摆和踢腿

39、 动作要领：(1)右挥，左直拳紧接着左踢，左脚向前下落踏出右直拳，眼睛向前看。

40、 要求：挥拍与直拳快速衔接，侧踢凶狠。

41、 13.抱腿打胯

42、 动作要领：(1)左脚向前迈，双腿弯曲，双手向下插入，左手向上(膝盖高)，右手向下(小腿高)，掌心相对；(2)将身体右后侧转动270度，同时后退。将两掌举成拳头后拉在胸前，然后上身前倾。然后左膝发脆，左拳打在和左膝一样的高度。右拳放在衣领下，眼睛在眼睛下面。

43、 要求：上一步双腿抱紧，快速，一步一步转。

44、 14.磕磕绊绊跪着

45、 动作要领：(1)右脚向左推进，左脚抄抱；(2)左脚右脚后退，右脚向后绊，右手放在左胸前或看着左弓步的前下方。

46、 要求：后退、绊倒、旋转快速一致。

47、 15.阻挡和踢腿

48、 动作要领：(1)向后右转180度，右挡；(2)左弹跳踢(左拳保护奖)左脚向前倒打右直拳，双眼向前看。

49、 要求：翻到实体档，快，用力踢。

50、 16.肘膝组合

51、 动作要领：(1)用左手横打手肘，再用右手横打手肘，再用右手打膝盖；(2)右脚向下踩，左背转180度，形成战斗势。

52、 要求：手肘和膝盖出拳快速且一致。

以上就是16式擒敌拳十六动视频这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。