在坐月子期间，新妈妈们需要特别注意饮食，以确保能够分泌充足的乳汁来喂养宝宝。以下是一些有助于增加母乳分泌的食物推荐：

👶 燕麦：燕麦富含膳食纤维和锌，可以帮助促进乳汁分泌。早餐时可以尝试一碗燕麦粥，搭配一些新鲜水果，既美味又健康。

🍼 猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，非常适合产后恢复和增加乳汁。将猪蹄与黄豆一起炖煮，味道鲜美且营养丰富。

🍯 黑芝麻糊：黑芝麻不仅能够补血，还能帮助增加乳汁。可以用黑芝麻磨成粉，加入热水调成糊状，每天早晚各喝一次。

🐟 鲫鱼汤：鲫鱼汤是传统的下奶汤品之一，其丰富的蛋白质和微量元素对增加乳汁有很好的效果。可以加入豆腐或香菇一起炖煮，口感更佳。

记得在坐月子期间保持良好的心情，避免过度劳累，这样也有助于增加乳汁分泌哦！