一、什么是DHA？

DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，对大脑和视网膜的发育至关重要。它不仅有助于提高记忆力和思维能力，还能降低心血管疾病的风险。

二、富含DHA的食物

1. 鱼类 🐟：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的DHA。

2. 坚果和种子 🥜：核桃、亚麻籽和奇亚籽也是很好的植物性DHA来源。

3. 藻类 🌺：某些藻类产品直接提供DHA，适合素食者和纯素食者。

三、如何摄入足够的DHA？

可以通过定期食用上述食物来增加DHA的摄入量。如果你是素食者或不吃鱼，可以选择藻油补充剂来补充DHA。

四、小贴士

- 选择野生捕捞的鱼类，以减少有害物质的摄入。

- 确保均衡饮食，搭配蔬菜和水果，以促进营养吸收。

通过日常饮食调整，你可以轻松地为身体补充所需的DHA，从而保持健康！