最近是不是经常感觉脖子僵硬不舒服呢？这可能是由于长时间低头玩手机或者对着电脑工作导致的。当你的脖子扭到筋时，该怎么办呢？别担心，这里有几个小建议可以帮你缓解不适：

1. 适当休息：

- 经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间就站起来活动一下身体，做一些简单的拉伸动作。

2. 热敷：

- 使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的地方，每次大约15-20分钟。热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

3. 轻柔按摩：

- 轻轻地按摩颈部肌肉，但不要用力过猛。如果自己按摩不方便，可以考虑寻求专业按摩师的帮助。

4. 正确坐姿：

- 保持正确的坐姿，确保电脑屏幕处于眼睛水平高度，减少颈部负担。

5. 运动和拉伸：

- 定期进行颈部和肩部的拉伸运动，如左右转动头部、上下点头等。这些动作有助于增强肌肉力量，提高灵活性。

6. 就医咨询：

- 如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，以免延误病情。

希望以上方法能帮助你缓解颈部不适！记得保护好自己的颈椎哦！💪