✨ 什么是龟息法？

龟息法是一种古老的呼吸练习方法，源自中医养生理论。通过模仿乌龟缓慢而深沉的呼吸方式，帮助人们放松身心、增强肺活量，并促进身体气血循环。这项练习非常适合现代人缓解压力和提高专注力。

🧘‍♀️ 正确的练习步骤：

1️⃣ 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，保持身体放松。

2️⃣ 吸气时，慢慢用鼻子吸入空气，感受腹部随着气息膨胀。

3️⃣ 呼气时，缓缓从嘴巴吐出气体，尽量让呼气时间比吸气长一些。

4️⃣ 重复这个过程5-10分钟，专注于呼吸节奏，排除杂念。

🍃 注意事项：

- 初学者可以从每次练习3分钟开始，逐渐增加时间。

- 如果感到头晕或不适，请立即停止练习并咨询专业人士。

- 最佳练习时间为早晨起床后或晚上睡前。

🌟 坚持练习龟息法，你会感受到身心变得更加平静与健康哦！💪💕