颈椎病是现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间伏案工作或玩手机的人群。今天给大家分享几个简单实用的“土方法”，帮助缓解颈椎不适💪。

首先，坚持做颈部操是一个好习惯！每天早晚抽出5分钟时间，左右转动头部，前后点头，动作缓慢且均匀，可以有效放松颈部肌肉。其次，使用热毛巾敷在脖子上也是一种不错的办法。热敷能促进血液循环，减轻疼痛感。如果条件允许，还可以尝试用盐袋热敷，效果更佳。最后，保持正确的坐姿至关重要！无论是工作还是学习时，都要注意让脊椎保持自然曲线，避免长时间低头或驼背。记得每隔一小时站起来活动一下身体，伸展四肢哦！🏃‍♀️

这些小技巧虽然简单，但长期坚持下来定会有所改善。希望每位朋友都能拥有健康的颈椎状态！💪颈椎健康，从现在开始！