一、月经前的征兆

女孩在来月经前，身体会经历一系列变化，这些被称为经前综合征（PMS）。常见的征兆包括情绪波动、易怒或焦虑（😢）、乳房胀痛（😣）、腹胀（🫀）和疲劳感（😴）。有些女孩还可能出现头痛（🤯）、食欲改变（🍴）或皮肤问题（🧴）。这些症状通常会在月经开始后逐渐缓解。

二、如何应对这些征兆？

首先，保持良好的生活习惯至关重要。多喝水（💧）、规律运动（🏃‍♀️）能帮助减轻腹胀和疲劳。饮食上避免高盐、高糖食物（🍛），多吃富含纤维的蔬菜水果（🍓）。此外，尝试冥想或深呼吸练习（🧘‍♀️），有助于缓解情绪波动。如果症状严重，可以咨询医生，必要时服用维生素B6或钙片（💊）。

三、与家人朋友沟通

月经是每个女性都会经历的自然过程，不要感到尴尬或羞涩。向信任的人倾诉你的感受（💬），获得支持会让你更轻松地度过这段时期。记住，你并不孤单，很多姐妹都在经历同样的事情（👭）。拥抱自己，关爱自己的身体（❤️）！