血糖水平是衡量身体健康的重要指标之一。对于想要了解自己是否处于健康状态的人来说，糖耐量检测是非常必要的。糖耐量正常值通常指的是空腹血糖在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时血糖不超过7.8 mmol/L。如果超出这个范围，则可能提示糖尿病前期或糖尿病的风险。

为了保持良好的血糖水平，日常生活中可以采取以下措施：首先，均衡饮食至关重要，多吃富含纤维的食物如蔬菜、全谷物等，减少高糖分食品的摄入；其次，规律运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，比如每天快走30分钟；最后，定期监测血糖变化，及时调整生活方式。记住，健康的身体离不开科学管理哦！💪🍎🏃‍♀️

健康小贴士 血糖管理 生活方式调整