更新时间：2025-03-16 01:53:19
颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其在久坐人群和低头族中高发。为了缓解颈椎不适，不妨试试以下简单易行的自我治疗方法。首先，保持正确的坐姿至关重要，确保头部与脊柱成一直线，避免长时间低头。其次，可以尝试颈部拉伸运动，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，每个动作坚持10秒，重复5次。此外，热敷也是不错的选择，用热毛巾敷在颈部，能够促进血液循环，减轻肌肉紧张。记得每隔一小时起身活动一下，做一些简单的肩颈旋转动作。如果症状持续或加重，请及时就医哦！💪🌟
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