产后恶露是每位妈妈都需要面对的情况，它标志着身体正在恢复中。一般来说，恶露会持续4到6周左右，但具体时间因人而异。初期为红色恶露，含有较多血液和组织碎片；大约一周后转为浆液性恶露，颜色变浅；最后变成白色或黄色的白恶露，直至完全停止。

需要注意的是，如果恶露量突然增多、气味异常或伴随发热等症状，可能提示感染或其他问题，应及时就医。保持良好的个人卫生尤为重要，勤换卫生巾，避免使用内置式卫生棉条，以免引起感染。

此外，均衡饮食与适当活动有助于加速子宫恢复。新妈妈们可以尝试散步等轻柔运动，同时保证充足睡眠和营养摄入，让身体更快回到正轨。🌸💕

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