餐后1小时血糖是衡量健康的重要指标之一，尤其对于糖尿病高危人群来说，了解这一数值至关重要。一般来说，餐后1小时血糖的正常范围大约在 6.7-9.4 mmol/L 之间。如果超出这个范围，可能需要引起注意，并及时咨询医生哦！👩‍⚕️

餐后血糖受饮食结构影响较大，比如摄入过多高糖分或高脂肪的食物，可能导致血糖迅速升高。因此，日常生活中建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，它们有助于平稳血糖波动🌿。同时，保持规律的运动也非常重要，哪怕只是每天散步20分钟，也能帮助身体更好地利用血糖💪。

如果你发现自己的餐后血糖长期偏高，别慌！通过调整饮食习惯和生活方式，大部分人都能有效改善。当然，定期监测血糖水平是必不可少的，它就像给身体做体检，让你随时掌握自己的健康状态🔍。

记住，健康的生活方式=快乐+长寿🌟！